5 гениални начина да останете спокойни при полет, ако сте нервен флаер

Бързо чете Резюме е генериран от AI, прегледано Newsroom. Летенето може да провокира безпокойствие за доста хора, макар че пътуването на въздуха е безвредно. Ето няколко метода да се справите с тревогата си, до момента в който летите. След тези препоръки за безвредно и комфортно преживяване.

За доста хора летенето може да бъде вълнуващо, само че за други даже да мислим да се качат в аероплан може да донесе вълна от безпокойствие. Обичайните звуци на кабината, непредвидена турбулентност и високата надморска височина могат да се усещат прекалено много, изключително в случай че летенето не е нещо, което вършиме постоянно. Добрата част е, че пътуването на въздуха през днешния ден е известно, че е извънредно безвредно и с няколко елементарни съвета даже нервните листовки могат да се усещат по -спокойни. Независимо дали летите за работа или тръгвате на отмора, съществуването на умерено положение на мозъка може да промени цялото прекарване. Ако летенето ви кара да се тревожите, тези на практика препоръки за нервни флаери могат просто да оказват помощ да накарате идващото ви пътешестване да се почувства доста по -гладко.

също прочетете: Гледайте: Vlogger споделя видео на „ Thomas and Friends “ в Япония, интернет получава носталгик

Here Are 5 Genius Ways To Stay Calm For Nervous Флаери:

1. Използвайте надълбоко дишане, с цел да забавите спортните мисли

Дълбокото дишане може да звучи като съществена техника, само че в действителност оказва помощ, когато сърцето ви стартира да бие. Няколко кръга мудни, постоянни вдишвания могат да утаят нервите ви и да ви накарат да се почувствате по -заземени. Преди политане затворете очи и се концентрирайте върху дишането си. Вдишайте надълбоко в продължение на четири броя, задръжте дъха си за четири, след което постепенно издишайте, до момента в който броите до четири. Правенето на това няколко пъти може да понижи тревогата и да понижи разсейването към вас.

2. Изберете място, което се усеща комфортно

Може да звучи изненадващо, само че където седите, в действителност може да повлияе на това какъв брой обезпокоителен се чувствате. На доста нервни листовки намират по -лесно да останат спокойни, когато седнат покрай крилото, защото тази част от самолета е по -стабилна по време на турбулентност. Ако постоянно се чувствате заседнали или хванати, седалката на пътеката може да е по -добра, тъй като ви разрешава да се движите по -свободно. Избирането на седалка авансово ви дава малко повече надзор и може да облекчи част от това напрежение в последната минута преди качването.

3. Кажете „ не “ на кофеина и тежка храна преди полет

Вашата храна и избор на питиета има значение, когато става въпрос за ръководство на летящата тревога. Кофеинът може да увеличи сърдечната ви периодичност и да утежни тези трептящи усеща. Придържайте се към вода или успокояващи билкови чайове като лайка вместо това. Освен това оказва помощ да се избегнат мазни или тежки ястия, които могат да ви накарат да се почувствате подути или ленив междинен въздух. По -леките ястия и изобилието от хидратация са методът, по който би трябвало да се приготви за полет.

4. Дръжте мозъка си ангажиран с развлечения

Един от най -лесните способи да останете спокойни в полет е като държите мозъка си. Изтеглете обичаните си излъчвания, аудиокниги или подкасти преди качване. Лек разказ или книга с пъзели също може да помогне за прекосяването на времето. Опитайте да извършите специфичен плейлист по време на полет с мека, успокояваща музика, която измества вниманието ви от тревожни мисли и върху нещо по-спокойно.

5. Нека екипажът на кабината да разбере, че се чувствате нервни

Не се сдържайте да казвате на кабинния екипаж, в случай че летенето ви кара да се тревожите. Те са подготвени да се оправят с сходни обстановки и са там, с цел да оказват помощ. „ Най -хубавото е, че не сте сами, а турбулентността и рутинните звуци на полета могат да създадат всеки обезпокоителен, а освен вие. “ Ако те знаят по какъв начин се чувствате, те могат да се записват с вас понякога, което в действителност може да ви помогне да се почувствате по -подкрепени и безвредни по време на полета.

Също по този начин прочетете: от контролни описи до умишлено пътешестване: 9 знака Идеята на Индия за разкош се е трансформирала

Следвайте тези дребни, само че ефикасни хакове за летяща тревога, и може да почувствате огромна смяна в идващите време, когато пътувате по ефир.